과식이나 과음을 했을 때나 특정한 음식을 먹었을 때 울컥 신물이 올라오는 경우가 있습니다. 이렇게 신물이 올라 오는 이유와 신물 올라올 때 좋은 음식에 대해 알아 봅니다.
신물 올라오는 이유
신물이 올라오는 이유는 여러 가지 원인이 있습니다. 대부분은 어떤 특정한 음식을 섭취했을 때 발생합니다. 또는 위산이 역류하는 역류성 식도염이 있는 경우에 신물이 넘어 오게 됩니다.
신물이 올라오면 시큼한 맛이 느껴지기도 합니다. 심하면 목이 따갑거나 가슴이 쓰린 증상을 느끼기도 합니다.
신물이 올라오는 이유는 잘못된 생활습관, 위나 식도 관련 질환, 비만, 임신 등으로 복압이 증가하는 것으로 볼 수 있습니다.
• 잘못된 생활습관
잘못된 생활 습관으로 신물 올라오는 이유 중의 하나입니다. 불규칙한 식사 시간이나 과식을 하는 경우, 맵고 짠 음식을 자주 섭취하는 경우에 발생할 수 있습니다. 또 과도한 스트레스와 음주, 흡연 등이 원인이 될 수도 있습니다.
• 위나 식도 질환
위와 같이 잘못된 생활습관으로 인해 질병으로 진행되는 경우가 있습니다. 우리가 흔히 알고 있는 역류성식도염이 그것입니다. 역류성 식도염은 위와 식도 사이에 있는 괄약근의 힘이 약해져 위산이 역류하는 질환입니다. 이렇게 위산이 역류하게 되면 식도 점막을 손상시키게 되거나 통증과 기침을 유발하게 됩니다.
• 비만, 임신 등으로 복압 증가
비만과 임신 등으로 위 내부의 압력이 증가하는 경우에 발생할 수 있습니다. 또 복대를 착용하거나 잦은 기침으로도 역류가 발생할 수 있습니다.
신물 올라올 때 증상 완화
위식도 역류성 질환이 있을 때는 생활습관의 변화가 가장 중요합니다. 이런 생활 습관을 항상 유지하도록 해야 합니다.
• 식사 후 바로 드러눕지 않습니다.
• 과식을 피하고 야식을 먹지 않는 것이 좋습니다.
• 기름진 음식과 술, 담배, 커피 등의 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다.
• 칼슘제 섭취가 원인이라면 상담을 통해 다른 약제로 자꾸는 것이 좋습니다.
• 식도 점막을 자극할 수 있는 콜라와 사이다 등의 탄산음료, 과일 주스 등의 섭취는 주의해서 하는 것이 좋습니다.
• 비만과 과체중인 경우는 적정한 체중을 유지하도록 해야 합니다.
• 북부를 자극할 수 있는 꽉 끼이는 옷이나 복대의 착용에 유의 해야 합니다.
신물 올라올때 좋은 음식
신물이 올라올 때 가슴이 쓰리거나 화끈거리는 증상이 있습니다. 이럴 때 먹으면 좋은 음식에 대해 알아봅니다.
위산이 역류하여 가슴이 쓰리거나 목이 따끔거릴 때 물이나 미지근한 차를 마시면 도움이 될 수 있습니다. 맹물을 마시거나 카모마일, 감초차 등의 차를 마시면 도움이 될 수 있습니다.
바나나는 손쉽게 구할 수 있는 과일입니다. 바나나에 들어 있는 알칼리 성분이 위산을 중화하는 역할을 합니다. 싱싱하고 단단한 바나나 보다는 검은 점이 생긴 바나나가 좋습니다.
양배추는 소화 기능에 도움이 되는 대표적인 음식으로 알려져 있습니다. 양배추에 들어 있는 비타민 U와 비타민 K가 위장 점막을 강화하고 지혈에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또 양배추에 풍부한 섬유질도 소화를 촉진하는데 도움이 됩니다.
감자도 바나나와 같이 대표적일 알칼리 식품입니다. 단 감자를 조리할 때는 굽거나 찌는 것이 좋습니다.
마에 들어 있는 끈적끈적한 성분인 뮤신은 위벽을 보호해 주는 것으로 알려져 있습니다. 가열하는 것 보다는 생으로 갈아서 마시는 것이 도움이 됩니다. 우유나 꿀과 함께 갈아 마시는 것이 좋습니다.
신물 올라올 때 증상과 완화 하기 위한 방법, 신물 올라올 때 좋은 음식에 대해 알아 보았습니다. 증상이 심한 경우는 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 그 후에 기본
적인 생활 습관과 음식 섭취에 주의를 기울이는 것이 도움이 됩니다.
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